Formación de profesores de yoga de 200 Horas, en Rishikesh

Nuestra formación de profesores de yoga de 200 horas (YTT), es una estancia presencial en la que se practican los estilos tradicionales de Hatha Yoga y Ashtanga Yoga (Teacher Training Course). Nuestro curso de formación está avalado por la Yoga Alliance USA, y está dirigido tanto a principiantes, como a aquellos estudiantes con un conocimiento básico e intermedio. Tras la finalización del curso, se otorgará el Certificado de la Yoga Alliance de 200 horas, reconocido internacionalmente.

Quién puede aplicar a la formación de profesores de Yoga de 200 horas?

El curso de formación de profesores de yoga está diseñado para estudiantes con las siguientes características:

• Principiantes que estén iniciándose o con conocimiento básico del yoga
•  Estudiantes que quieran profundizar en la práctica y en el yoga como filosofía de vida
•  Estudiantes con intención de vivir a través del yoga una desintoxicación y adquirir una mejor práctica a través de la sabiduría y la ciencia del yoga
•  Estudiantes con inquietud de focalizarse y convertirse en instructores, guías y profesores de yoga
•  Para aquellos que quieran descubrir los valores culturales y espirituales de la India

200 Hour Yoga Teacher Training Course Curriculum

Canto guiado de mantras (mantra – Japa), práctica diaria para ejercitar las articulaciones (granthi – vimochana – kriya), posturas de yoga (yoga asanas), los seis ejercicios de limpieza (shat karma), ciencia de la respiración (pranayama), cierres energéticos de yoga (Bandha) y gestos yóguicos (Mudra), meditación (Dhyana), sueño yóguico (yoga Nidra), historia y filosofía del yoga (yoga Darshana), anatomía del yoga y fisiología del cuerpo humano, conocimientos básicos de Ayurveda, clases de alineación postural, practicum como profesores y metodología de la enseñanza. La psicología del yoga permite al estudiante el aprendizaje en varios niveles; mental y emocional a través del aprendizaje y la adaptación de la disciplina del yoga en la vida diaria: Detalles del curso de profesores de yoga de 200 horas

Posturas de Yoga ( Hatha y Ashtanga)

• Fases guiadas de meditación para la ejecución de hatha yoga; alineación, penetración, ejecución, contención, realización y reflexión
•  Ashtanga-Vinyasa-Yoga flow – series 1
•  Surya-Namaskara (saludos al sol)  – surya namaskara dinámico, surya namaskara con respiración consciente, surya namaskara con mantras recitados
•  Tipos de posturas de yoga – poses de pie, poses sentado, posturas flexionadas hacia atrás, posturas flexionadas hacia adelante, torsiones desde la columna vertebral, posturas invertidas y posturas de relajación (shavasana)
•  Alineación y corrección postural
•  Contraposturas
• Contraindicaciones

Pranayama (La ciencia de la respiracion)

• Ciencia de la respiración
•  Posturas sentadas para la práctica del pranayama
•  Cómo preparar la respiración diafragmática antes de la práctica del pranayama
•  1:1, 1:2 y 1:4 prácticas de respiración
•  Tipos de pranayama – nadi shodhana pranayama, ujjayee, kapalabhati, bhastrika, shitali, shitkari, brahmari y anuloma viloma

Relajacion y yoga nidra

• Qué es la relajación y la meditación
•  Relajación y meditación para la vida diaria
•  La importancia de la respiración y cómo respirar
•  Técnicas sistemáticas de relajación paso a paso
•  Técnicas básicas de tensión y relajación del cuerpo
•  Técnicas selectas de tensión y relajación del cuerpo

Meditacion

• Qué es la meditación?
•  La meditación en la vida diaria
•  Posición sentada para meditar
•  Meditaciones de dos a cinco minutos
•  Meditación So-ham

Anatomia y fisiologia

• Introducción a la anatomía y a la fisiología
•  Estudio del sistema digestivo
•  Los efectos de la práctica de yoga en el sistema digestivo
•  Sistema respiratorio
•  Los efectos del yoga en el sistema respiratorio
•  Los efectos de las posturas de yoga en los músculos
•  Nadis (canales de energía)
•  Chakras (plexos energéticos)
•  Pancha tatwa (los cinco elementos relevantes)
•  Panchakosha (cinco sentidos o cinco capas)
•  Pancha pranas (los cinco alientos de la energía vital)

Filosofia del yoga

• Introducción general: las seis escuelas de la filosofía hindú
•  Samkhya y yoga
•  Introducción a los yoga sutras de Patanjali
•  Los fundamentos del estilo ashtanga de yoga: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana y samadhi
•  Introducción al upanishad
•  Ética y estilo de vida del yoga

Ayurveda

• Principios básicos del ayurveda
•  Introducción a los doshas
•  Tri-gunas
•  Equilibrio entre la mente y la dieta ayurvédica

Mudras

• Jnana-mudra
•  Dhyan-mudra
•  Vishnu-mudra
•  Hridaya-mudra

Canto de mantras

• Om mantra
•  Canto de mantras matutino
•  Guru mantra
•  Mantra como agradecimiento previo a las comidas
•  Mantra
•  Gayatri y otros mantras
•  Mantras de suryanamaskar – los doce nombres del sol

Shat-Kriyas (tecnicas de Limpieza)

• Jala-neti
•  Sutra-neti

Metodologia y asignacion de metodos de ensenanza

• Plan de estudio
•  Tareas
•  Clases prácticas
•  Valoración
•  Debate grupal
•  Preguntas y respuestas
•  Deberes